話說我家二寶6個月時,社區的育兒醫師上門回訪,她檢查了二寶的身高體重,觀察了二寶的動作、反應,表示滿意,大筆一揮給評了滿分。臨出門前,她回頭問:“睡覺訓練做過了嗎?”我老實回答沒有。她立即掉頭回來,要求我再給她15分鐘時間,給我上了一堂生動的睡覺訓練課。
“殘忍地”讓寶寶獨自睡?
其實我知道這回事。老英家的寶寶,大多數從出生起,就獨自在自己的房間睡覺,所以四周有可升降圍欄的嬰兒床和帶夜視功能的監視器,是英國父母的必備神器。這做法,我起初是抵制的,我和絕大多數中國父母一樣,認為讓小寶寶獨自睡,很“殘忍”。因此我根本沒有買嬰兒床,而是直接買來幼童床,擺在我的床邊,兒子出生后就睡在我的身邊。但是,在和周圍英國媽媽的溝通中,我逐漸覺得自己的想法很“中國”,理論上不見得“有理”,實踐上不見得“有利”。
老英的3大理由
1st:孩子不管多么年幼,都需要有獨自的空間。
育兒醫師的原話是:He deserves a little his own space, right?媽媽的懷抱固然安全溫暖,但是孩子并不是時時刻刻都需要。
2nd:父母和孩子都需要“不被打攪的睡眠”。
如果打攪不可避免,那么也要努力降低其程度。各睡各屋是不被打攪的基本條件。“睡好”是父母和寶寶,尤其是媽媽和寶寶健康的基礎。
3rd:學會獨處,從新生兒做起。
獨處和獨立思考是智慧的源泉,父母要尊重寶寶獨處的需要。
向老英學習“戒夜奶、睡整覺”
這些觀點慢慢地說服了我。同時,客觀上講,因為我和其它英國媽媽一樣,沒有老人和保姆的幫助,獨自帶孩子,而且還有大女兒需要照顧,深感疲累。那段時間,夜里睡個好覺簡直就是人生最大的愿望,所以我決定聽從醫師的建議,開始著手訓練兒子睡覺,試著給自己松綁。圖書館借來幾本書惡補理論后,馬上開始第一步:戒夜奶,睡整覺。
隆重推介“分段戒奶法”
我熟悉的一個媽媽,她從寶寶2個月開始逐步戒夜奶,只用了4周,寶寶就可以睡整覺了,她認為這個進步非常重要,改變了她的整個狀態。她的成功鼓勵了我,我也采用了她的辦法,就是著名的吉娜 • 福特分段戒奶法。吉娜認為,睡覺的時候人的消耗非常有限,只要白天正常吃飯,餓醒的可能性很小。
孩子夜里要吃奶,有2個原因:一是習慣;二是白天沒有吃夠。夜奶加重腸胃負擔,影響白天的食欲,打亂身體的循環,有害而無益。而且,誰不想美美地睡一夜好覺呢?寶寶也一樣啊。二寶那時夜里要吃2次母乳,12點~1點一次,4點~5點一次。我先從4點~5點那次入手。
具體實施步驟:
兒子醒來的時候,原先喂大約半小時,減為20分鐘,堅持1個星期。第2個星期,喂奶時間減到10分鐘,堅持1個星期;第3個星期,用奶瓶喂點水,再堅持1個星期;第4周,醒來拍拍。就這樣,夜奶順利地減了一半。同樣辦法,又用了四五周,把12點那頓奶也戒了。
4招讓戒奶事半功倍
1.我覺得這個戒夜奶的方法非常適合因“娃”制宜地靈活操作。如果本來就是配方奶喂養,就把孩子食用的奶量按照每周三分之一的速度遞減,或者速度更慢,每周四分之一;也可給孩子更長的適應期,比如按2個星期、10天的節奏來走。
2.這里的洋寶寶2~3個月訓練戒夜奶的最多,我接觸到順利戒夜奶的居絕大多數,而且越早越容易成功。也聽說有的寶寶很刁,別人4周完成,他要8周。
3.有很多母乳喂養的寶寶,在奶瓶喂水的階段會抗議,二寶第一晚連奶嘴都不要。我學來的做法是奶瓶里裝淡果汁,果汁的濃度一天比一天低一點,最后成了白水。
4.靈活的同時,也要耐心地堅持,不可輕易放棄。萬一碰到孩子身體不適,可以把過程拉長,但是不要倒退。戒夜奶完成之后,不要輕易反彈。
我的自創改良版
與此同時,媽媽要特別注意給寶寶增加白天的奶量和飯量。我當時面臨的情況是:二寶半歲正好要加輔食了;再過3個月,即二寶,9個月大時我要回去上班,得開始考慮斷母乳,并且做找保姆或者送托兒所的準備。
結合這些實際,我做了下面的安排:
1.把傍晚6點左右的晚餐改成配方奶加輔食。配方奶比母乳耐餓,而且9點睡前還要吃一次母乳,這樣就保證二寶夜里肚子里有東西,餓不醒。
2.早餐、午餐也先后改成配方奶加輔食,把母乳變成了正餐中間的“點心”。這樣嘗試著戒夜奶、加輔食、斷母乳相結合,慢慢調整,效果很不錯。
睡眠訓練成果驗收
到兒子9個月、我產假結束前,他能睡整覺了,母乳也戒了,基本上和大人一樣一日三餐,外加上午、下午、睡前3次配方奶。我幫他做好了準備,去迎接托兒所加保姆的新生活。
戒了夜奶,對媽媽是個巨大的解放。首先,大人孩子都可以一夜睡得安穩。猶記得二寶出生之后我第一次睡整覺,醒來后覺得幸福無比。其次,孩子白天的食欲和飯量都有進步,特別是早上第一餐,吃的特別多。最主要的是,我白天的精力好很多,可以陪二寶玩出更多花樣、有精力分配給大女兒一些,甚至能有空看看電視看看書了。這樣一來,脾氣也變好了,原來多少有點的產后抑郁也不翼而飛。二寶更強,隨著夜奶戒掉,他把午睡也戒掉了,玩耍嬉戲的時間更多,白天更累,晚上也就睡得更好了。這不叫良性循環,還能叫啥呢?!文/白鮮平
