專家研究發現，全面營養、視覺刺激和視力呵護是幫助寶寶眼睛敏銳的三個要素，家長們如果能夠主動從這三個方面有意識地幫助寶寶眼睛發育，會收到事半功倍的效果。

什么是寶寶愛眼的“三不要”呢？這其實是媽媽們容易走進的三大寶寶護眼誤區：

　　誤區一：怎么貴，怎么吃。很多媽媽受過良好的教育，事業上也很成功，卻并不清楚怎樣去科學的喂養寶寶。總想給寶寶最好的，所以會很注重寶寶的蛋白質和脂肪的攝入，但其實并不是越貴的食物對寶寶越好，很多對寶寶眼睛有益的營養元素都來自日常的蔬菜和水果。

　　誤區二：眼睛發育不需要管。媽媽們平時把大部分的精力都放在寶寶的吃、穿上，生怕寶寶餓著、凍著，卻很少想到去關心寶寶的眼睛發育，也不知道該怎么做。

　　誤區三：眼睛不設防，太陽隨便曬。不少父母缺乏護眼知識。例如遭遇強光或受到陽光直射曬的時候不注意寶寶的眼睛的防護，這些強光中的高能量藍光可能會對寶寶眼睛造成影響。

　　為了在寶寶的眼睛保衛戰中更加有的放矢，針對三大誤區，提出“三要”的愛眼宣言：

　　一要：每天五份綠色蔬菜（80克/份）。全面營養重在膳食平衡，注意寶寶的飲食葷素搭配，不挑食、不偏食，全面吸收有益眼睛發育的營養元素。

　　二要：每天30分鐘視覺游戲。媽媽們要真正參與到與寶寶的視覺互動游戲中，幫助寶寶主動探索世界。

　　三要：每次外出戴頂遮陽帽。寶寶的眼睛非常稚嫩，容易受到傷害，媽媽的細心呵護猶為重要。從小處做起愛護寶寶雙眼尤為重要。

　　專家顧問團專家青島大學醫學院教授，醫學營養學研究所副所長汪之頊教授指出，全面營養是嬰幼兒眼睛發育的基礎。家長必須重視寶寶食物的多樣化和葷素搭配，不能只注重單一營養元素。

　　哪些營養元素能“亮眼”？維生素A、DHA/AA、葉黃素等都在嬰幼兒眼睛發育過程中扮演著重要角色。尤其是葉黃素，它高度集中在視網膜黃斑區，是幫助眼睛健康的關鍵抗氧化劑，就像寶寶的“天然太陽眼鏡”，能有助保護寶寶視網膜免受藍光影響，為寶寶幼嫩眼睛起到屏障作用。雖然人體無法自身合成葉黃素，但可以從母乳中和深綠色的蔬菜如菠菜、甘藍菜及蛋黃中攝取。DHA可以從鯖魚、大馬哈魚及金槍魚中攝取；而奶酪、蛋類、肝臟、強化黃油、酸奶等都是富含維生素A的食品。

　　五色蔬果營養學，讓寶寶輕松吃出“亮眼”來！