3月21日是“世界睡眠日”，我國確定今年睡眠日的主題為“良好睡眠，健康人生”。其實，健康睡眠也要從小抓起，因為睡眠障礙不只是成年人的“專利”，同樣也會發(fā)生在寶寶身上。當然，兒童睡眠障礙不像成年人那樣，以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時間短、睡眠不安、多汗、肢體抽動、磨牙、夢話、夢游、遺尿等為主。
為此，小記特意搜羅了好媽媽俱樂部中網(wǎng)友們關于寶寶睡眠的難題，請長春師任堂產(chǎn)后護理院兒童護理專家王蘭主任給出一些有針對性的方法，希望給寶寶們帶來好睡眠。
周歲內(nèi)寶寶 每天至少睡14小時
網(wǎng)友：我家寶寶7個多月，每天都不少睡，睡多了，是不是對孩子也不好?睡眠時間有什么具體標準嗎?
專家：嬰兒期(3~11個月)，每天睡眠時間應達到14～15小時;學步期(12~35個月)，12～14小時;學齡期(3~6歲)，11～14小時。建議媽媽們應拿出更多時間來關心孩子的睡眠問題，注意培養(yǎng)好的生活習慣，如引導孩子少看電視，盡量少喝含咖啡因的飲料等。
寶寶睡不安穩(wěn) 多數(shù)是餓了
網(wǎng)友：我家寶寶3個月大，睡一會兒就醒，總感覺睡得不安穩(wěn)，這是為什么?
專家：寶寶入睡后不安，總醒，如果沒有任何疾病原因?qū)е碌脑挘鄶?shù)都是饑餓或口渴引起的。
首先，饑餓多見于新生兒和3個月之內(nèi)的寶寶，這時需要哺乳或喂奶來解決。如果室內(nèi)過于干燥，寶寶夜間可能會口渴，補充點水分可以讓其安靜;其次，缺鈣是導致寶寶睡覺不安穩(wěn)的首要因素之一，缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，這時應及時給寶寶補鈣、維生素D并多曬太陽;再次，1歲以內(nèi)的嬰兒如果睡前吃得過飽，或喝奶后沒有打嗝排氣，都會因腹脹而醒來。注意拍拍嗝，及時排氣和調(diào)整飲食即可解決。積食的寶寶也可用點小中藥來調(diào)理。
稍大點的寶寶睡眠不安，也可能與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關。如有新的保姆、朋友來，聽節(jié)奏感特別強的音樂，游戲中玩得過于興奮等，這些都會導致寶寶睡得不安。
另外，許多寶寶出牙期間往往會有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象，有時幾夜反復折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn)，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。
