最近開始入秋了，我不想給寶寶這么快加衣服，想給他凍一凍，不是有話說叫“春捂秋凍”嗎?我婆婆已經(jīng)開始急著給寶寶加褲子衣服什么的了，到底是我對還是我婆婆對啊?——微信用戶沈希

　　媽咪Jane這樣說：

　　“春捂秋凍不生雜病”是古人的養(yǎng)生總結，主張在春季不要過早將衣物減少，在秋季不要過早增添衣服。

　　對于寶寶來說，春捂秋凍有助于提高身體免疫力，減少患病。尤其是目前秋季，天氣變涼，如果過早地穿衣保暖，到了冬天就需要更多的防寒工作，進行秋凍就是為了讓寶寶早早地適應天氣變涼，進行冷適應。

　　​秋凍前需要做好的準備

　　1、掌握氣溫防突變

　　當天氣變化反常，氣溫急降時，如果仍堅持“秋凍”，勢必會傷風感冒，體格差的孩子會發(fā)生呼吸道感染甚至肺炎。爸媽要根據(jù)突變的氣候，靈活掌握。

　　2、各項參數(shù)有指標

　　◆秋凍時令指標：秋凍適宜節(jié)氣是從立秋到立冬的三個月。從初秋開始就讓孩子對冷環(huán)境的逐漸適應鍛煉。

　　◆室內外溫差指標：當室外溫度低于室內2-5℃時，孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7℃，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。

　　◆晝夜溫差指標：秋季晝夜溫差逐漸加大，溫差小于8℃時，寶寶可以接受耐涼鍛煉。一旦晝夜溫差>10℃時，就應該給寶寶及時添加衣服了。

　　◆觀察感受指標：如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應降溫減衣;反之，面色發(fā)白、手腳發(fā)涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰(zhàn)，表示過冷，應添衣加被。

　　3、不同年齡各有度

　　◆嬰兒：入秋后只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬松，被褥需輕柔，便于寶寶肢體舒展活動;當室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被。在同樣的室溫環(huán)境中，盡量比大人減少一層衣被，因為寶寶代謝旺盛，產(chǎn)熱多。

　　◆2-3歲幼兒：秋天宜穿純棉貼身線衣褲，易于吸汗。隨著溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因為化纖衣服易產(chǎn)生靜電，它會加重皮膚的干燥，而且化纖衣服不透氣。

　　◆3歲以上幼兒：活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。總之，秋季不要給孩子穿得過于厚實、嚴密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易著涼感冒。

　　4、體質差異硬指標

　　寶寶體質是最重要的指標，即“秋凍”應因人而異。體質較虛弱的小兒不應實施秋凍鍛煉，有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養(yǎng)發(fā)育不良、反復發(fā)生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒，以及免疫低的小兒，因為他們對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化大時容易感冒，所以不可以盲目實施秋凍訓練。

　　​秋凍該怎么凍?

　　1、南北氣候有別，秋凍時間因地而異。我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間;而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，應及時增添衣物，以防著涼。

　　此外，對秋凍的理解不應局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖，還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛煉。

　　2、不要過早過度添衣保暖。在秋季小兒比成人更易患病，不過，這種功能和能力可以通過日常生活對冷環(huán)境的逐漸適應加以提高。但不要過早過度添衣保暖，使自己有暴露于冷環(huán)境的機會，這樣在逐漸變冷的環(huán)境中經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝而增加產(chǎn)熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。

　　3、要用冷水洗手洗臉。小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉，最簡單的方法是養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習慣。由于這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應，并且效果顯著。

　　4、多到室外活動。小朋友要多到室外活動，運動不僅可促進血液循環(huán)，還加強呼吸系統(tǒng)與新陳代謝的功能，提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。

　　​