在中醫(yī)來講，孕育，必須做好體質(zhì)準備。我們的體質(zhì)形成原因十分復(fù)雜，受先天遺傳、后天飲食營養(yǎng)、心理情緒壓力、疾病、種族特性等多種因素的影響。良好的孕力是女性身體內(nèi)在的潛素質(zhì)，也是表現(xiàn)青春的一個硬指標——內(nèi)在水草豐美才能養(yǎng)蓄枝繁葉茂的馥郁青春。孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，讓孕力升級才能在懷孕時給寶寶最有利的生長環(huán)境。
調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，要依據(jù)孕育的需要。我們和大自然里的植物一樣，繁育后代時都要具備四個條件：良種、沃土、雨露、陽光。這四個條件也對應(yīng)著孕力的不同階段，中醫(yī)通過簡單易行的食療幫我們?nèi)婢S護和提升孕力，保持整體孕力的充沛。
備孕4要素，有16種食物幫忙
儲備腎精——孕育優(yōu)良的種子
中醫(yī)看來，優(yōu)秀的卵子和精子來源于腎，擁有充足的腎精才能轉(zhuǎn)化成優(yōu)質(zhì)的種子。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉(zhuǎn)在一個較高的水平，只有這樣才會篩選出來優(yōu)質(zhì)的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”。
如果有以下問題，說明你需要補充腎精
1、有腰酸、腰冷的感覺；
2、脫發(fā)、白發(fā)的情形較嚴重；
3、有牙齒過早脫落；
4、越來越健忘；
5、你的月經(jīng)初潮比較晚
補腎食方
1。山藥。它是補腎的首選食品，在傳統(tǒng)補腎精佳品“六味地黃丸”和醫(yī)圣張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置，補腎效果十分明顯。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。每天食用50g-200g即可。
2。核桃。核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好。同時，核桃的形狀類似大腦，中醫(yī)認為像什么補什么，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復(fù)。
3。枸杞子：在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成員之一。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好。
4。動植物的種子。主要指各種豆類及禽類的蛋，它們和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì)，經(jīng)常食用會增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備以及能力。烹制雞蛋時一定要“溏心”。在中醫(yī)眼中，雞蛋分紅皮、白皮，也分蛋清和蛋黃，這都是不一樣的，紅皮蛋偏于補血，白皮蛋偏于補氣，蛋清偏于補陽，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰、補腎的時候，溏心蛋效果更好。
·山藥補腎效果十分明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎
·核桃可以延緩腎精的消耗，堅持吃核桃的人，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好
·蛋清偏于補陽，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰、補腎的時候，溏心蛋效果更好
·大米補胃陰，小米偏于補脾氣，二米混合具有脾氣胃陰雙補的效果
·百合，可以補益肺和腎的陰氣，具有兩重養(yǎng)陰的功效
·豆類和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì)，會增加產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備
最好的懷孕季節(jié)是春季
萬物孕育生長的季節(jié)都在春天，人類也不例外，懷孕的最好季節(jié)是春季。中醫(yī)認為冬季適合儲藏腎精，到了春天腎精相對較足，更有利于孕育。
強健脾胃——培養(yǎng)肥沃的土壤
我們的脾胃相當(dāng)于待播種子的土地，身體里所有的能量總來源就是脾胃，通過吸收轉(zhuǎn)化食物里的能量來給身體儲備能量，而受精卵的發(fā)育和生長都是和脾胃能量有著直接關(guān)系的，沒有一個好的脾胃，身體如何擔(dān)負起兩個人的能量供應(yīng)？另外，脾還有一個功能類似土地——升提固攝胎兒的作用，即承載胎兒。所以，脾胃之氣不健旺，胎兒就會比較弱，容易出現(xiàn)流產(chǎn)的跡象。
