張庭(化名)懷孕三個(gè)月，儼然是家中的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象。 每天婆婆給她熬湯喝，不是紅參就是老母雞，希望她能生下健康寶寶。可惜，一段時(shí)間過后，張庭開始覺得心悸胸悶、頭痛失眠。有一天，突然感覺陣陣腹痛，下身出血，家人急忙把她送到醫(yī)院，盡管醫(yī)生盡力搶救，胎兒最后還是沒能保住。

　　其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活中，張庭的例子并不少見。很多老人家都認(rèn)為孕婦身體虛弱，再怎么補(bǔ)也不過分，結(jié)果導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，反而造成悲劇的發(fā)生。那么，冬季孕媽咪該如何科學(xué)進(jìn)補(bǔ)呢?下面，豆豆媽將告訴你答案。

　　一、孕媽媽冬令進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵食品

　　1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，因此孕婦必須通過每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸。

　　2、蛋白質(zhì)：孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;

　　3、鈣質(zhì)：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補(bǔ)充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;4、水果和維生素：每天食用適量水果，在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動(dòng)物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。

　　4、陽光：常曬冬陽，可降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少佝僂病兒的發(fā)生率。北方由于冬季長(zhǎng)，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發(fā)病率很高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢(shì)，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補(bǔ)鈣意識(shí)差所造成的。因此，冬陽是最廉價(jià)的“補(bǔ)品”，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽，促進(jìn)人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。常曬冬陽可增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還有利于防止孕婦情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。

　　　二、孕媽媽冬令進(jìn)補(bǔ)禁忌

　　1、忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴(yán)重者可出現(xiàn)見紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。

　　陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物：如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

　　陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　2、忌服用人參蜂王漿

　　蜂王漿是工蜂分泌出的一種白色或淡黃色略帶甜味并有些酸澀的粘稠狀流體，是專供蜂王享用的食物。

　　據(jù)檢測(cè)，每100克蜂王漿中含有水分66克、蛋白質(zhì)12克、脂肪6克以及其它20多種氨基酸、多種維生素、乙酰膽堿、油脂、礦物質(zhì)等共70多種成分。

　　蜂王漿和蜂蜜配制成的流體稱為蜂乳，蜂乳中若再摻入人參等滋補(bǔ)品，則可制成人參蜂王漿等口服液。這類口服液通常被認(rèn)為是較好的滋補(bǔ)品，但是，其中的激素類物質(zhì)會(huì)刺激孕婦的子宮，引起宮縮，干擾胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，孕婦不宜服用蜂王漿。

　　3、忌亂用“食材”