隨著預(yù)產(chǎn)期的越來越接近，你很自然會(huì)對(duì)分娩有一種恐懼感，因?yàn)榉置涫且豁?xiàng)痛苦、困難并且讓人筋疲力盡的任務(wù)。由于每個(gè)孕婦表現(xiàn)分娩的疼痛感受都會(huì)有所不同，所以現(xiàn)在你要考慮的是該怎樣表達(dá)這種痛。因此，放松、準(zhǔn)備和了解對(duì)于你的分娩過程都是十分重要的。以下我們會(huì)從多個(gè)角度來介紹一些放松的技巧。

　　視覺

　　人們常說："眼睛是心靈的窗戶。"我們所看到的會(huì)影響到我們的心情和行為，因此我們要盡量為自己創(chuàng)造一個(gè)放松的環(huán)境：柔和的光線、燈和燭光等都能夠帶來寧靜、安全和溫暖，同時(shí)這也能減少注意力分散的機(jī)會(huì)。 同時(shí)你也可以將一些風(fēng)景畫放在屋里讓你可以隨時(shí)放松，而放一些寶寶的圖片也能讓你更加溫馨。

　　聲音

　　音樂能夠令你有一種沖動(dòng)去跳舞，或者更好地入睡。音樂療法能夠幫助你放松并且提高你的注意力。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些如海浪拍打的聲音能夠讓你注意到自己宮縮的頻率，或者一些鳥叫的聲音能夠讓你思緒飄到另外一個(gè)世界中。許多的CD店都可以讓你試聽音樂，因此你就可以找一些適合你的音樂。一旦你找到一些能夠讓你覺得放松的音樂的話，在懷孕以后的日子里面你都可以多些播放，這樣能夠讓你在分娩的時(shí)候聽到這種音樂后就產(chǎn)生自然的放松的意識(shí)。