準媽媽們在孕早期一般都會出現妊娠反應，也就是我們常說的早孕反應，如惡心、嘔吐、食欲下降等。這是因為你的身體為了適應胎兒的發育，而做出相應的調整，與懷孕的欣喜比起來，這點不適還是可以克服的。不過，這些不適對于準媽媽來講又可以說是一段煎熬的日子，至孕12周后，妊娠反應逐漸減少乃至消失。有些媽媽甚至一直延續到孕中晚期。真是讓你歡喜讓你愁哇。

　　不是所有的早孕反應都能安然無恙

　　嚴重的妊娠反應可影響胎兒發育。孕早期胚胎發育相對緩慢，但胚層分化以及器官形成易受營養素缺乏的影響，早孕反應導致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏，進而增加胎兒畸形發生的風險。早孕反應導致的攝食量減少還可能引起B族維生素缺乏，進而加重妊娠反應;嘔吐嚴重者還可引起體內水及電解質丟失和紊亂;嘔吐嚴重不能進食者，易出現酮癥酸中毒，影響胎兒神經系統的發育。

　　減輕早孕反應的幾點建議

　　專家提醒您，要減少妊娠反應，準媽媽應從以下幾個方面進行飲食調節：

　　首先應選擇易消化、能增進食欲的食物，口味宜清淡。

　　其次應少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥于一日三餐，堅持在嘔吐之間進食。

　　第三，應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止后再逐漸糾正。

　　第四，孕早期婦女應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。對于一般的惡心、胃口差等妊娠反應，可在醫生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應癥狀。

　　第五，如果體重在短時間內下降1/10以上，嘔吐不止、滴水不進時，應盡早與醫生聯系。