深呼吸秘訣：每逢子宮收縮就做深呼吸運動，直至一陣宮縮過后再恢復正常呼吸。

　　作用：深呼吸運動可以增加氧氣的吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，并且轉移注意力，保持鎮靜，使子宮收縮既有力又協調。

　　b找人陪伴

　　想必“導樂分娩”這個詞你一定不陌生，這是當今國內外推薦的一種新的重要分娩模式。是由一位有分娩經驗、有人際交流及支持技巧的婦女或助產士陪伴在你身邊，從心理上給予你支持和安慰，而且在你疼痛難忍時，給予你適當的按摩，減輕你因陣痛引起的不適。在北京婦產醫院花200元就可以找一名這樣的有經驗的助產士來陪伴你。

　　c分娩家庭化

　　提倡分娩人性化的另一個重要標志是分娩家庭化，分娩是家庭生活中的一部分，所以應該由家庭來處理這個問題。現在許多醫院開始實行美國式的birthcenter服務，即將產房布置家庭化，有沙發、床、電視，很溫馨，然后準媽咪生育，準爸爸一直陪伴在身邊，這種家庭式的分娩已受到越來越多人的歡迎。北京婦產醫院還提倡由爸爸來親手剪斷臍帶，讓爸爸參與到妻子的生育中來，不僅能讓分娩者感覺到家庭的溫暖，更能增進夫妻感情。

　　我把寶寶生在了水里

　　我懷孕后在國際衛生組織接受孕前教育，在那里，我關心起自己的分娩問題來。我在一本名叫《安心安產》的書上了解到自然分娩的姿勢還包括立式分娩、跪式分娩、坐勢分娩、仰臥分娩、水中分娩等，并且說明水中分娩可減少產婦的疼痛，就這樣我在丈夫的支持下決定在水中分娩。可咨詢了很多家醫院，都沒有水中分娩的先例，一直到上海長寧婦幼保健院，終于得到肯定的回答。那時，我不過懷孕3個月。

　　我開始積極地為水中分娩做準備。要過的第一關是怕水，我從不會游泳，便買了張游泳卡。不過并不是為了運動，而是為了在水中輕松走來走去，讓自己和寶寶多熟悉水，就這樣，我明顯感到自己的呼吸加強了。

　　臨產的這一天，也就是2003年3月1日，我來到醫院，不料檢查身體后，醫生告訴我胎兒是枕后位，若是這樣，不要說是水中分娩，就是一般的自然分娩恐怕也難以進行呢。我心里很難過，但還是不愿放棄，做了最后的努力，就是跟著丈夫做起了深呼吸，慢慢的，胎兒的胎心音就恢復過來了，然后又根據醫生的要求晃動體位，終于功夫不負有心人，胎頭的位置“晃”正了。這時宮口已開了八公分左右，醫生指導我下水，我在丈夫的攙扶下走進了水池。一到水池里就覺得特別舒服，不再抽搐了，雖然還有陣痛，但水把我托起來了，丈夫在后面架著我的肩，整個人頓時有種輕松的感覺。在舒緩的安眠曲中，我心情輕松地枕著“分娩水池”的前沿，身體悠閑地浮在水面上，雖然孩子還沒有生下來，但卻有種想睡覺的感覺了。就這樣，不知過了多久，也不知自己在干什么，我只聽到丈夫說看到小孩的下巴了，然后又聽到醫生說孩子的頭也看得見了，再接著突然感到一陣輕松，聽到了孩子的哭聲，我把寶寶生在了水里，不過寶寶在水里呆的時間不過短短的一分鐘。我為自己選擇并成功實現水中分娩而開心、自豪。

　　分娩球幫我減輕疼痛

　　當我步入北京婦產醫院分娩室，迎面而來的溫暖氣氛令我恍若置身于一個溫馨的家，宮縮的陣痛仿佛也減輕了許多。

　　護士長把我領進了一個設有衛生間和一張可隨意改變體位的多功能產床的分娩室。我躺在寬大舒適的產床上休息，最喜歡的莫扎特《G大調弦樂小夜曲》歡快悠揚的旋律輕輕回蕩。這一切與我想像中冰冷的令人恐懼的產房太不一樣了，室內環境到每一位面帶微笑的助產士，無一不體現出一種濃濃的人情味、一種人文關懷。

　　我又一次感到了陣痛，護士長姜梅微笑著告訴我：“放松些，分娩是女人經歷的自然過程，我們和你的丈夫會幫助你。”原來，這里的分娩室采用國際上流行的康樂分娩，從我進入分娩室的那一刻，直到我的孩子順利出生，都有一位助產士和我丈夫始終陪伴著我。助產士用親切溫和的語言鼓勵我、指導我，增加了我對分娩的信心。我的丈夫則一直緊緊握住我的手，給予了我極大的安慰和鼓勵。