健康小貼士
1.少吃多餐。
所有妊娠糖尿病孕婦的飲食應(yīng)采用少吃多餐。可以將全日食物量分為4—6次吃,臨睡前建議進(jìn)餐1次。
2.注意控制體重,避免肥胖。
控制體重要將飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。一般應(yīng)該在餐后1小時(shí)左右運(yùn)動(dòng),散步是最安全的方法,持續(xù)時(shí)間可以在20—30分鐘。妊娠糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,以免發(fā)生危險(xiǎn)。
3.應(yīng)多食蔬菜、富含纖維素食品,注意維生素、鐵、鈣補(bǔ)充。
水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過(guò)200克,并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等,不要大量地吃西瓜等高糖分水果。
