女性備孕，調理身體健康是最重要的，要有好的體質才能做到到優生優育。那么女性備孕吃什么最好呢?備孕吃什么促排卵和提高排卵質量?

　　1.黑豆。當我們在選擇促排卵食物的時候，相信很多人都會建議我們選擇黑豆。黑豆總有很多異黃酮，這是一種植物類型的雌性激素，這種激素有效的幫助備孕女性提供激素補充。黑豆中也含有一些植物性質的蛋白，還有纖維素，女性食用之后，也是與好處的。黑豆除了含有異黃酮之外，還有補血以及補腎的功效。要是女性存在面部浮腫以及貧血的問題，也是能夠適量食用黑豆。黑豆的熬煮比較費工夫，一般先將黑豆浸泡，再選擇熬煮黑豆。

　　2.谷類食物。我們了解到黑豆中有很多異黃酮，能夠補充女性所需要的雌性激素。同理，其他的谷類食物中也是含有雌性激素的。比如黃豆或者是葵花籽等等。在備孕期間，女性們可以適量食用谷類食物。特別是對于排卵的情況比較不佳的女性們，需要適量食用谷類食物。

　　3.含維生素C食物。在備孕期間，女性們同樣需要補充足夠的維生素C，維生素C有利于女性身體中的卵子發育。特別是想要通過飲食促進自身排卵的女性，多選擇富含維生素C食物，比如橙子或者是顏色比較深的蔬菜。

　　4.雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質，除此之外，一些瘦肉或者是奶制品中也含有豐富蛋白質。想要促進自身的排卵，女性要懂得先調節自身的體質，讓自己擁有一個更好的身體狀態。比如多吃高蛋白質的食物。先為自己的身體打下好基礎，促進自己進行排卵。

　　5.海魚.海魚就是指沙丁魚三文魚以及帶魚等海產魚類。這些魚類中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以阻斷人們對于香煙的反應還能夠增強身體的抵抗力和免疫力。對于很多備孕期間的女性來說是一種健康的食品，可以保證卵子質量比較優質，吃出來的卵泡又大又好，可以讓女人盡快懷孕

　　治愈備孕期間不能吃什么的講究太多了，以下僅為參考：

　　1、煙、酒

　　孕婦吸煙將嚴重影響受精卵和胚胎的質量，易于導致早產、流產。而酒精能迅速通過胎盤進入胎兒體內，酒精和其毒性分解物質可導致胎兒發育異常，引起胎兒智力障礙，導致心臟缺陷、四肢畸形。研究表明，胎兒受害程度與母親的飲灑量及酗酒的時間有關。飲酒量越大，嗜酒時間越長，對孩子的危害越大。孕婦應該做到滴酒不沾，特別是在胎兒大腦發育最關鍵的頭3個月以內，應該絕對禁酒。

　　2、茶和咖啡

　　鑒于茶葉中含有豐富的鐵、鋅、錳等微量元素,因此有人便主張孕婦與哺乳期的女性應多飲茶，以利于胎兒與嬰兒補充微量元素，更好地發育。其實這種看法是片面的，大量的研究證實孕婦不宜飲茶和咖啡。茶和咖啡中都含有較多的咖啡因。咖啡因是一種興奮劑，容易引起孕婦心跳加快、血壓升高、難以安眠。與此同時，過量的咖啡因通過胎盤進入胎兒體內，會產生毒副反應，導致胎兒發育遲緩，出生時體重下降。

　　茶中還含有大量茶堿，茶堿會產生較強的利尿作用，加重孕婦的心、腎負擔，嚴重者甚至還會誘發妊娠中毒癥。除此之外，茶葉中還含有大量的鞣酸，鞣酸和鐵反應會合成難溶性物質，影響腸道對鐵質的吸收，削弱造血機能，容易導致孕婦貧血。此外，鞣酸同樣會使乳汁中的鐵質減少，并抑制女性乳腺分泌，使乳汁減少，影響未來母乳對嬰兒的喂養。

　　3、辛辣等刺激性食物和調料

　　孕婦過多食用含有花椒、辣椒、五香粉等辛辣刺激性香料的食物和油炸食品，容易消耗其腸道內的水分，使其胃腸腺體分泌減少，從而引起便秘。發生便秘后，孕婦如用力排便，會令腹壓增大，壓迫子宮內的胎兒，可能造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良后果。

　　4、糖

　　孕婦由于生理性變化，會顯得疲倦、懶動、愛躺。于是，有人提出“多吃糖有精神”的說法。但是，孕婦經常食用高糖食物以振奮精神有很大弊病。意大利醫學家發現，血糖偏高組的孕婦生出過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。同時，孕婦血糖過高，還會加重腎臟負擔，降低機體免疫力，易受病菌、病毒感染。

　　5、酸味食物

　　孕婦在孕早期會出現食欲不振、惡心、嘔吐等“早孕反應”，許多孕婦這時候都會喜歡酸味食物，并大量食用酸味的食物，飲用酸味的飲料。而科學家研究后卻發現，妊娠早期的胚胎酸度較低，母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，并容易誘發遺傳基因突變，導致胎兒畸形。

　　其他飲食禁忌：

　　1、避免吃各種污染食品應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農藥殘留。

　　2、避免吃腌制食品這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

　　3、過敏性體質的人慎食致敏食品食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。因此，孕前的媽媽應該慎食。

　　4、最好不要吃"冰"的東西,雖然懷孕后，身體會燥熱，但是最好少吃"冰"的東西，因為冰吃多了，孩子容易氣管不好。

　　5、不能吃薏仁以及不能吃太多的鮪魚

　　6、桂圓、人參屬于大補類，有可能導致流產，所以不能吃。

　　7、味精是堅決不能吃，不懷孕的人最好也少吃。

　　8、如酸菜，松花蛋，這些含有重金屬多的都不能吃。火鍋盡量不吃。

　　9、巧克力少吃，熱量高的減量吃，否則會引起便秘。

　　10、薺也不能吃，會流產的 ;山楂 吃多了 容易流產綜上，最好不要吃的就不要吃，吃多了就有問題的適量吃

　　以上均為個人經驗，希望對大家有幫助，也懇請批評指正!