其實(shí)提前預(yù)防肥胖很關(guān)鍵，甚至比等到肥胖后再去治療更重要。孕媽媽在孕期的體重增加值，只要控制在10～12千克就是標(biāo)準(zhǔn)的了，這樣產(chǎn)后1～2個(gè)月，不用太費(fèi)力就可以瘦下來。但如果孕媽媽飲食控制的不好，產(chǎn)后體重增加超過15千克，則需3～4個(gè)月的時(shí)間才能瘦回來。

　　生完球球之后我的身體開始恢復(fù)正常狀態(tài)，從懷孕開始到分娩，我的身體發(fā)生了一系列戲劇性的變化。懷孕時(shí)身體的日益變化，讓我一度對自己的外形有些陌生，曾經(jīng)也和大家有過一樣的想法，只要能給孩子提供充足的營養(yǎng)，保證他的健康，自己犧牲點(diǎn)，變胖也沒關(guān)系。后來經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，知道這個(gè)時(shí)候要調(diào)整孕期增加的體重，要避免體重急劇增加，雖然要保證營養(yǎng)供給，但要控制攝入量，才能盡快讓自己與寶寶彼此適應(yīng)。

　　懷孕前后會(huì)造成的一些身材、皮膚問題，如腹部肥胖等。腹部是孕媽媽體形改變最明顯的部位，在懷孕的時(shí)候，為了滿足寶寶生長發(fā)育的需要，吃飯和補(bǔ)充營養(yǎng)是必須要做的，即使是演員，作為準(zhǔn)媽媽的我也不能例外。但很多孕媽媽更應(yīng)該注意，不是吃越多就越好，毫無節(jié)制地吃下去，自己和寶寶吸收不完的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在腹部，假如產(chǎn)后缺少運(yùn)動(dòng)再加上營養(yǎng)過剩，這樣下去就會(huì)造成腹部肥胖。

　　那么，我們到底需要吃多少，將體重控制在多少為合適呢？在懷孕期間，腰圍增加50厘米是一個(gè)正常值，因此產(chǎn)后會(huì)感到腹部很松弛，新媽媽也會(huì)因此疏于防范，后果就會(huì)很可怕。其實(shí)提前預(yù)防肥胖很關(guān)鍵，甚至比等到肥胖后再去治療更重要。由于我所學(xué)的專業(yè)是舞蹈，所以平時(shí)的飲食就很注意，孕期的我接受了醫(yī)生的指導(dǎo)，盡量保持跟以前一樣的健康飲食習(xí)慣。其實(shí)孕媽媽在孕期的體重增加值，只要控制在10～12千克就是標(biāo)準(zhǔn)的了，這樣產(chǎn)后1～2個(gè)月，不用太費(fèi)力就可以瘦下來。但如果孕媽媽飲食控制的不好，產(chǎn)后體重增加超過15千克，則需3～4個(gè)月的時(shí)間才能瘦回來。如果新媽媽的身材在半年左右還沒有恢復(fù)，或者產(chǎn)前增重超過20千克的話，以后想要恢復(fù)身材恐怕就難上加難了。

　　這樣我們應(yīng)該明確一件事了，就是產(chǎn)后如果不想變得太胖，那么懷孕期間千萬不要讓自己胖太多，孕期如果不注意控制自己的體態(tài)，胖得過多，產(chǎn)后恢復(fù)會(huì)變得很困難。