從寶寶呱呱墜地的那一剎起，所有躺在產床上的偉大母親們都松了一口氣——終于從準媽咪“轉正”了！——那，下一步做什么？

　　特殊時期，飲食調理是關鍵

　　有的新媽媽產后就開始對著鏡子捏大腿上的贅肉，把減肥定為人生的首要大事；有的媽媽身體虛弱的連鏡子都懶得抬頭看，就是想讓自己趕緊恢復元氣；有的媽媽則最擔心自己能不能給寶寶提供充足的乳汁，天天逼著老爸老媽老公給自己找“催乳偏方”……

　　別操心體型、營養或者奶水了，你現在最應該做的事情，是好好地制定一下自己的月子食譜！十月懷胎打亂了女性原本的生理狀態，無論是營養儲備，內分泌，還是內臟功能都處于相對虛弱、紊亂的狀態，因此，月子里的調養對于每對母子未來的健康都至關重要。建立身體內部環境的新秩序，給身體補充營養，是月子飲食的基本任務。可是，光是“大吃大補”可絕對不行，營養、美味而又不會讓你變成“肥媽咪”，才是最最健康的“月子餐”！

　　月子飲食的DO和DON’T

　　這一個月的飲食和懷孕前后任何時候都不一樣，因為此時的媽媽有三個基本任務，一是補充生產時所消耗的大量體力，給身體加強營養；二是充分制造高質量的乳汁，滿足寶寶生長發育的基本需求；三是合理飲食，避免發胖和身材走形。坐月子時的任何飲食原則都要圍繞這三個“基本任務”，一點也馬虎不得！

　　月子媽媽一日營養需求量