在這里小編收集了一些資料，提醒新媽媽們要注意產(chǎn)后坐月子飲食方面的合理搭配，應(yīng)避免傳統(tǒng)觀念上的一些飲食誤區(qū)，多吃一些該吃的月子食物，一些不該吃的食物，本文都介紹了。健康地坐好月子生活。

　　月子期間應(yīng)該吃的15樣?xùn)|西

　　1.豬肝適合在早上、中午食用。

　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

　　4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

　　6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

　　7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

　　8.豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

　　9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

　　10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

　　11.糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。

　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　14.豬心有強(qiáng)化心臟的功能。

　　15.吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。

　　1.產(chǎn)后一周內(nèi)禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會增加惡露量，甚至造成產(chǎn)后大出血。

　　2. 產(chǎn)后禁食人參：產(chǎn)后貿(mào)然服用人參，會有產(chǎn)后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。

　　3. 哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品，以免造成退乳現(xiàn)象。

　　4. 在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物：如

　　蔬菜類：大白菜、白蘿卜、瓜類、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、萵苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸薺、龍葵、龍須菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、蒟蒻、絲瓜。

　　水果類：西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。

　　其他類：西洋參、車前草、薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏仁。

　　5、忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

　　6、飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。

　　7、惡露未轉(zhuǎn)呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時，不能吃補(bǔ)藥及以大量酒烹煮食材，以免惡露排不乾凈。

　　8、預(yù)防產(chǎn)后肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。

　　溫馨提示：產(chǎn)后飲食別陷入3大誤區(qū)

　　誤區(qū)1 　產(chǎn)后新媽媽出血多，吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)血

　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神的作用。

　　解讀：

　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認(rèn)為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，所以吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)血，但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒有補(bǔ)血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。