*有些孕婦在懷孕期間活動量減少,也容易引起便秘。
How to do?
*侯廣俊醫師指出,懷孕期間每天都要攝取足夠的蔬果及水分。
*要保持適當的活動,以加快身體的新陳代謝及腸胃蠕動。
*如果便秘非常嚴重,要找醫師給予合適的藥物,千萬不可自己亂服瀉藥。
*平時注意多吃些能促進排便的飲食,如酸奶、黑芝麻等。我們曾在雜志上做過“預防孕期便秘小偏方”的征集,一些熱心的孕媽咪提供了自己的小秘方,有便秘困擾的孕媽咪不妨一試:①每天早上用開水沖一個雞蛋,里面加進一勺香油,待晾溫后,再加入少許蜂蜜,和勻后喝。②黑芝麻搗爛后,配合牛奶、蜂蜜飲用。
7.穿著適當的衣服
原因:發現懷孕以后,為了不壓迫到肚子,孕媽咪就應該暫別緊身衣褲了,到了懷孕4~5個月時就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝了,要避免穿太緊的衣服,以免造成身體不適或行動不便。
How to do?
孕婦的體溫比正常人稍高些,夏天容易出汗,因此,內衣最好選擇吸汗、透氣的材質。除了外面穿的衣服需要隨時更換外,孕婦的內衣褲更要隨著身材改變而變換。
為了安全起見,也為了避免腰酸背痛的問題,孕婦最好改穿低跟鞋或平底鞋,不宜再穿高跟鞋。
8.閱讀懷孕、育兒書籍
原因:要當一個合格的媽媽可不是件簡單的事。從懷孕開始,孕媽咪心中就產生了各種各樣大大小小的問題,產檢時醫生給自己的時間有限,長輩和朋友也不可能隨時幫得上忙,這時候找幾本權威的、自己喜歡的書籍或雜志就顯得很重要了,它能解答孕媽媽的疑惑,教給孕媽媽各種知識,還能為孕媽媽解壓。
How to do?
孕媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀懷孕、育兒方面的雜志、書籍,積極參加“媽媽教室”的學習,在科學的孕育知識的指導下,相信每位孕媽咪都會成為好媽媽。
