導讀：寶寶補鈣不可盲目進行，不能空腹補鈣，補鈣同時一定要補鎂，補鈣不能和鋅一起吃，否則會降低鋅的吸收率。

　　核心提示：鈣是人體內含量多的礦物質之一，約占體重的1.5%~2%。人體對鈣的需要量很大,體內的鈣不斷地流失又要不斷地補充以達到平衡。嬰幼兒在出生第一年生長最迅速，1周體重增長3倍，身長增長0.5倍，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內促進新骨的形成和骨的生長。但補鈣不可盲目進行，否則非但補不了鈣還會對寶寶身體造成傷害。

　　一鈣的分類

　　第一類鈣劑：以動物或魚類鱗骨、珍珠殼、貝殼或碳酸鈣礦石為原料，加工以后以無機鹽形式存在。這類鈣劑化學結構不一，多為碳酸鈣、氧化鈣、氫氧化鈣等。這類鈣劑的優點是取料廣泛，吸收率高，價格低廉。產品有活性鈣、活力鈣、長效鈣、強力鈣等。

　　第二類鈣劑：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、馬來酸鈣、枸?酸鈣等，其化學形式為有機酸鈣。這類鈣劑對胃腸道刺激性較小，但含鈣量低，對長期或需補鈣量較大的患者易造成困難。

　　第三類鈣劑：超微粉化碳酸鈣制劑和氨基酸鈣制劑，其特點是溶解性好，生物利用度高，對胃腸道刺激性小。現在在第三類鈣的基礎上又有了新的螯合鈣—如愛珍鈣和樂力鈣，增加了鈣的吸收率。

　　二鈣的丟失

　　1、補鈣要補鎂。人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2∶1時，是最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果、黃豆、瓜籽、谷物、海鮮產品。

　　2、磷多丟失鈣。鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。人體內的鈣磷正常比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，飲食中過多的磷會把體內的鈣“擠”出體外。

　　3、高蛋白流失鈣。高蛋白飲食是引起骨質疏松癥的原因所在。有人做過這樣的實驗：A：每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克的鈣流失;B：每天攝入240克的蛋白質，額外另補充1400毫克的鈣，將導致137毫克鈣的流失。額外補充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導致鈣的大量流失。

　　三鈣的補充

　　1、空腹不宜補鈣。無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進入人體后均需在胃酸的作用下解離成鈣離子，若沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被肌體吸收利用。所以我們建議鈣劑與食物同服，不宜空腹服用。

　　2、鈣劑不宜與牛奶同服。牛奶和鈣強化劑都是很好的鈣源，但鈣強化劑與牛奶同服會降低鈣的吸收利用率，造成鈣質的浪費，所以，鈣強化劑最好不與牛奶同服。

　　3、鈣不宜和鋅一起補。就鈣與鋅而言，如果混合一起服用，鈣能降低鋅的吸收，兩者同用實際上只發揮了補鈣的作用，補鋅的功能因遭受抑制而無法發揮出來。

　　4、補鈣不宜過量。人體對于鈣的吸收是有限的，尤其是嬰幼兒。生活中主要存在魚肝油補鈣過量的問題。因為，魚肝油是一種脂溶性制劑，如果攝入過多，會附著在細胞表面，最終形成鈣化問題。吸收不了造成鈣的沉淀，也是形成腎結石的一個原因。不僅如此，還可能造成更嚴重的后果，比如大腦鈣化等問題。