隨著寶寶年齡的增長，身體機能的完善，這種狀況會逐漸好轉。但是，如果出汗出得比較厲害的話，容易導致小兒身體出現各種生理功能變化，如水鹽代謝、消化和循環等方面功能的改變，引起機體鈉、鉀大量喪失，水溶性維生素也有一定的丟失。同時，多汗往往伴隨體溫升高，胰腺和胃腸消化酶分泌減少，胃蠕動減弱，孩子的胃口變差，這有可能會影響小兒的生長發育。因此，寶寶汗多，應考慮給與補充以下營養素。
一補
弱堿性的水
出汗多，自然要及時補充足夠的水分。這樣既可以使排汗減慢，防止食欲減退，又可以減少水分蒸發。值得注意的是，由于飲水中樞興奮使食物中樞抑制，出現食欲下降。因此，補水時，保護和促進食欲才是關鍵。在飲食烹調時要選擇清淡的、易消化吸收的食物，并注意色香味，經常變換花色品種，少量多餐。
專家建議：給小孩補充水分時注意以下三點：(1)水分多次補給，每次少量；(2)應多選擇弱堿性的水，如菜果汁、檸檬水或質量保證的白開水，而不應或少選擇酸性水，如可樂、汽水等；(3)不要等到口渴才喝水，養成有空就喝的好習慣。
二補
鈉和鉀
大量流汗時，體內的氯化鈉也隨同汗液流失，如不及時補充，可引起缺水和缺鈉。因此，容易出汗的孩子在飲食中可以稍微增加食鹽。
隨汗液排出的還有鉀、鎂、鈣等。其中鉀最值得注意，長期缺鉀的小孩，在高溫條件下更易中暑。因此出汗多的小朋友，要及時補鉀，以提高機體耐熱能力。 
專家建議：(1)飲食里適當增加食鹽，但一天不要超過1克；(2)盡量多吃含鉀豐富食物，比如新鮮蔬果和各種豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆等)；(3)除了鉀、鈣、鎂外，隨同汗液流失的還有一定量的鐵，所以也要適當補充鐵，可以吃一些如雞肝、豬肝、蛋黃、豆類等食物。
三補
蛋白質
較長時間及較大量的排汗，機體可出現負氮平衡。這是因為氮會隨汗排出。身體缺少水分，會促進組織蛋白分解，從而使尿氮排出增多，而且多汗的孩子消化吸收功能往往不好，這時糞便里排氮也會增多。
專家建議：(1)適當增加蛋白質的攝入量，但最重要的是提高優質蛋白質的供給比例，飲食中的蛋白質應有50%來源于魚、肉、蛋、奶、豆類食品。
四補
維生素
大量汗液的排出，導致一些維生素的損失，特別是水溶性維生素，比如維生素C、維生素B1、維生素B2等。孩子維生素缺乏，對外界環境的抗應激能力和免疫力容易下降。
專家建議：(1)盡量補充富含維生素C的食物，新鮮蔬菜水果都富含維生素C；(2)谷類、豆類、干果、動物內臟、蛋類等則富含維生素B1；(3)維生素B2主要存在于動物類食品、蛋類、奶類以及豆類。
受訪專家/廣東藥學院附屬第一醫院營養科 趙泳誼 文/記者 張華
