摘要：34歲的鄒晗梅懷孕8個(gè)月長(zhǎng)了55斤，面對(duì)如此瘋狂的體重增長(zhǎng)。要怎樣做才能控制在合理范圍之內(nèi)呢?孕婦注意事項(xiàng)有哪些呢?
一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，最后孕媽咪營(yíng)養(yǎng)充足甚至過剩，那是不是寶寶也能很健康呢?其實(shí)不是的，孕婦體重多，產(chǎn)下巨大嬰的可能性就很大，孩子以后得慢性病的幾率也會(huì)高很多。所以孕婦注意事項(xiàng)中，體重控制不可忽視。
又到了鄒晗梅產(chǎn)檢的日子，上午，她在她媽媽的陪同下，準(zhǔn)時(shí)來到重慶武警醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢。
可是，在體重秤上一稱，指針迅速地轉(zhuǎn)了大半圈，“79公斤。”護(hù)士在產(chǎn)檢的病歷上記下了這個(gè)數(shù)字。“又長(zhǎng)了啊!”1.62米的鄒晗梅一聲嘆息，但她媽媽在一旁安慰：“娃兒說明長(zhǎng)得好噻，沒啥子，只要娃娃好。”
體重越重，娃娃長(zhǎng)得越好？
34歲的鄒晗梅雖然之前懷過孕，但都因?yàn)榉N種原因沒有要孩子。現(xiàn)在都快到了35歲這個(gè)坎了，她終于成功地懷上了一個(gè)寶寶，全家人都高興的不得了，都把她當(dāng)大熊貓一樣對(duì)待。
“胎兒是臀位，你最近吃得怎么樣?”胡珊是產(chǎn)科主任，覺得這個(gè)孕婦體重增得太快了，之前雖然打過招呼，可是體重仍然一直往上升。“我沒有特別加餐了呀，面包這些這段時(shí)間都沒怎么吃了，水果都吃得少了，飯也減到了兩碗。”鄒晗梅“匯報(bào)”說。“你運(yùn)動(dòng)嗎?”“每天散步20分鐘左右吧。”“做點(diǎn)家務(wù)嗎?”鄒晗梅微笑不語。“她能干家務(wù)嗎?萬一有個(gè)閃失可怎么得了?”一旁的媽媽說道。
“你懷孕8個(gè)月，就長(zhǎng)了55斤，已經(jīng)超標(biāo)很多了，如果再不嚴(yán)格控制，還可能會(huì)影響孩子，產(chǎn)下巨大嬰的可能性就很大，孩子以后得慢性病的幾率也會(huì)高很多，知道了嗎?”胡珊一邊說，一邊給她量腹圍。
我國(guó)一半孕婦超過推薦體重
我國(guó)近來一項(xiàng)調(diào)查研究表明，大約半數(shù)的母親懷孕期間增重超過推薦標(biāo)準(zhǔn)，符合標(biāo)準(zhǔn)的僅占1/3，孕婦增重超標(biāo)明顯增加了孩子3歲時(shí)超重的風(fēng)險(xiǎn)。
“我市雖然沒有做過這方面的統(tǒng)計(jì)，但是根據(jù)我們科室的情況來看，孕婦超重的情況確實(shí)很普遍，一半以上的孕婦都有超過衛(wèi)生部推薦的標(biāo)準(zhǔn)體重。”胡珊說，“這主要是因?yàn)樵袐D在懷孕期間攝入了過多的營(yíng)養(yǎng)，而且又缺少運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的。
另外，孕婦可先計(jì)算自己懷孕前的體質(zhì)指數(shù)：體重(千克)除以身高(米)的平方，這一數(shù)值在18.5至24.9之間為正常，超過25為超重，30以上則屬肥胖。如果體重屬于正常范圍，孕期可增重11.3～15.8公斤;超重者可增重6.8～11.3公斤;肥胖者可增重5.0～9.0公斤;而體重不達(dá)標(biāo)者應(yīng)增重1.7～18.1公斤。
孕期增重多少才算比較合適？
胡珊說，我國(guó)衛(wèi)生部有個(gè)推薦標(biāo)準(zhǔn)：整個(gè)懷孕期間，孕婦增重最好在11公斤左右;正常孕婦懷孕頭3個(gè)月，體重每月增加0.5公斤左右。此后，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤;妊娠7月～8月時(shí)，體重增長(zhǎng)速度逐漸放慢。
“我們一般沒有特別的嚴(yán)格打表，但是都對(duì)準(zhǔn)媽媽們說，最好控制在25斤左右比較合適，多兩斤少兩斤問題不大。”胡珊說，保持準(zhǔn)媽媽體重的最好的辦法就是在合理飲食的基礎(chǔ)上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持散步半小時(shí)左右就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。“孕婦也根本沒有必要特殊飲食，在大眾餐的基礎(chǔ)上，增加少量的富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等微量元素的食物即可，最好每天攝入10%左右的粗糧，這樣可以增加吸收一些維生素和礦物質(zhì)。”
孕婦的體重不可小覷，在整個(gè)孕期，科學(xué)的增重標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)增加10～12公斤，如果孕期體重增加少于8公斤，很容易發(fā)生早產(chǎn)、低體重兒，出現(xiàn)胎兒在子宮內(nèi)成長(zhǎng)延遲，而增加太快也會(huì)有諸多不良后果。對(duì)于不同類型的婦女，體重的合理增重應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別，我們把懷孕過程每3個(gè)月分為1期，科學(xué)的分配體重的增量。
孕期如何合理控制體重
(1)飲食方面
孕期營(yíng)養(yǎng)貴在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，過度肥胖會(huì)危及母子健康。孕婦過于肥胖，對(duì)胎兒的發(fā)育和孕婦本身的健康都不利，應(yīng)及早通過調(diào)整飲食來控制體重的增長(zhǎng)。除每天應(yīng)增加一定的熱量供應(yīng)外，不要額外補(bǔ)充熱量。注意做到膳食結(jié)構(gòu)合理平衡，一日三餐吃飯有節(jié)，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，并杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。應(yīng)該注意，飲食并非少吃就能減肥，進(jìn)食的技巧、食物的烹調(diào)方式、飲食的選擇等，皆是控制體重的關(guān)鍵。
同樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如果選擇熱量較低的食物，對(duì)體內(nèi)的寶寶并沒有影響，但是對(duì)于母親本身而言，可是影響很大喲!而且有些觀念及技巧，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)身材也很有幫助。
