不宜吃冰棍的原因

　　準媽媽的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血并有水腫，如果吃大量冰棍解暑，充血的血管會突然收縮，血流減少，可以導致局部抵抗力下降，令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細菌與病毒乘機而入，而引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛，更嚴重時還能引起上呼吸道感染或者導致扁桃體炎等。

　　另外胎寶寶也會受到一定影響，因為胎寶寶對冷的刺激非常敏感。當準媽媽吃冰棍時，胎寶寶就會在子宮內躁動不安，而且胎動會變得頻繁。因此，準媽媽吃冰棍一定要有節制，切不可因貪吃冷食，而影響自身的健康和引起胎兒的不安。

　　淡綠茶可解暑

　　準媽媽可以喝淡綠茶來解暑。先來說說淡綠茶的好處，它對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。但我也要提醒一下準媽媽，最后在飯后1小時以后再喝。因為綠茶中也含有鞣酸，它會妨礙鐵的吸收，在飯后1小時再喝淡綠茶，就不會影響鐵的吸收了。

　　再有，準媽媽千萬別喝茶太多、太濃，尤其是濃紅茶，這樣對胎寶寶會產生危害。茶葉中的咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長發育。如果過多地飲用濃茶就可能引起妊娠貧血，胎寶寶也可能出現先天性缺鐵性貧血。

　　吃些瓜果，也可解暑

　　在炎熱的季節里，為了防止中暑，準媽媽補充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但是不能解渴，因此，準媽媽適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜都是可以選用的好東西。尤其是瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質，對準媽媽和胎寶寶健康地度過夏大有很大幫助。

　　酸奶奇異果汁

　　我在這教準媽媽一道既簡單又美味的果汁，可以讓準媽媽在炎熱夏天大大地享受一番。我們可以把2個奇異果消皮切成小塊，然后把她們和酸奶一起放進果汁機中，攪拌勻漿就可以了。

　　奇異果中的糖含量稍微偏高，但奇異果籽內含有豐富維生素E和C，果汁機打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內的維生素E能更好地被吸收，血糖指數也相應降低，而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質是很對準媽媽有好處。文/宋圃菊