父母都希望寶寶能長高一些，所以比較注重孩子的補鈣、運動以及飲食營養(yǎng)。那么該怎么吃，怎么做?

　　寶寶長高吃什么好

　　一、牛奶

　　“每天一杯奶，強壯中國人。”牛奶是鈣最主要的食物來源，其中的鈣含量高且容易吸收。對于鈣需要量大的寶寶，每天可以飲用500ml的牛奶。在奶的選擇方面，可以選擇牛奶，也可以選擇酸奶。酸奶作為牛奶的發(fā)酵制品，其營養(yǎng)價值與牛奶相當，如果是喝牛奶腹瀉的寶寶可以用酸奶代替牛奶。但酸奶一般保質期短，還需要冷藏，因此在喝之前先從冰箱拿出來，放置到室溫，再給寶寶飲用。

　　二、雞蛋

　　蛋白質是合成骨骼的重要成分，而雞蛋里的蛋白質在所有蛋白質里面是最容易吸收和利用的。對于寶寶來說，每天1~2個雞蛋最為合適。其中，白水煮雞蛋和雞蛋羹是最適合寶寶的烹調方式，盡量避免煎、炸、炒的方式來喂養(yǎng)寶寶。

　　三、綠葉菜

　　綠葉菜中的鈣雖然不如牛奶中的鈣易吸收，但其中鈣的含量要高于牛奶。除此之外，綠葉菜中的維生素K可以促進鈣在骨骼中的沉積，更有利于骨骼的發(fā)育。但要注意在烹飪前用沸水中焯30秒~1分鐘，可以去除妨礙鈣吸收的大部分草酸等。　　四、深海魚　　深海魚中的鈣含量較為豐富，且比綠葉菜更易吸收。除此之外，深海魚中的蛋白質較優(yōu)，可以為寶寶補充優(yōu)質蛋白質。另外需要強調的一點，深海魚中含有對兒童視力和智力發(fā)育起到重要作用的DHA和EPA，在長高的同時還能促進全面發(fā)展。常見的深海魚有沙丁魚、秋刀魚等，建議用清蒸的方式，將魚刺去除。