秋天寶寶比較容易上火便秘,主要的原因是吃進(jìn)去的食物不能消化,或者因為不易排出導(dǎo)致便秘。因食物而引起,自然可以用食物來化解。下面小編為大家推薦幾款寶寶防便秘食譜。

　　一、胡蘿卜黃瓜汁

　　9款美味食譜 寶寶便秘不再來

　　食譜原料：

　　黃瓜1根，胡蘿卜1根。

　　制作方法：

　　1、黃瓜、胡蘿卜切段，在榨汁機(jī)里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁。

　　2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

　　健康提示：

　　1、黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，都可以預(yù)防和緩解便秘。

　　2、適合6個月以上的寶寶。

　　二、香蕉冰糖粥的做法

　　食譜原料：

　　香蕉3條約300克，糯米100克，冰糖100克。

　　制作方法：

　　將糯米淘洗凈，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開。

　　健康提示：

　　讓孩子經(jīng)常食用，可起到潤便，補(bǔ)虛的作用。

　　三、潤腸通便酥蜜粥

　　材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法：將大米淘凈，煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。

　　營養(yǎng)：可補(bǔ)益氣血，潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。

　　四、蘋果地瓜泥

　　食譜原料：

　　蘋果50克，地瓜50克，無糖槐花蜂蜜10克。

　　制作方法：

　　1、把蘋果去皮去核后世成2-3cm長的小碎丁。

　　2、洗凈的地瓜也切成2-3cm長的碎丁。

　　3、放進(jìn)鍋里，加入適量水，煮開后，文火煮爛。

　　4、拌進(jìn)無糖槐花蜂蜜，放涼后即可食用。

　　健康提示：

　　1、具有防止消化不良，潤腸通便的效果。但不宜吃太多，否則容易引起腹脹。

　　2、適合5個月以上寶寶。

　　五、牛奶紅薯泥

　　食譜原料：

　　紅薯1塊，奶粉1勺。

　　制作方法：

　　1.將紅薯(馬鈴薯)洗凈去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。

　　2.奶粉沖調(diào)好后倒入紅薯(馬鈴薯)泥中，調(diào)勻即可。

　　適用人群：

　　六個月以上的寶寶

　　健康提示：

　　紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，防治寶寶便秘。紅薯的不足之處，是缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，添加適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且有牛奶的濃香，能刺激寶寶食欲，讓寶寶更容易接受輔食。